長距離、といっても16km。 マラソンの三分の一よりもちょっと多いくらい。 なんだけれどもほんっとに疲れた・・・ 体重を計ってみたけれども、思っていた以上に減っていない… 定期的に走れば変わってくるのだろうか。 距離 16.5 km 平均ペース 5:50 ランニン…

これまで定期的に体重を計っていなかったのだけれども、大方の目安は体重=64kgでした。 それが今回、ランニング後に計ってみたところ、63.4kg。汗（＝水分）がなくなった結果かもしれませんが、継続は力なり。ランニングした後は可能な限り体重を計ってみる…

単純に走っているだけ、というのもよくないので、何かしらトレーニングをしてみようと考え、体幹トレーニングを採用してみることにしました。 まぁ⇩の本を見つけたからなのですが。 長友の体幹トレーニング。何が良いかというと、解説付きとDVD（動画）付き…

9月9日のトレーニング日記 新しいNike+アプリのコーチング機能を利用して走っていますが、 どうにも使い勝手が悪くて走り難い。 本日は、少しばかりの長距離に挑戦。 ポケモン捕まえながらにしようかと思っていたけれども走りながらだとなかなか難しくすぐに…

本日は（も）、時間がなかったのでスプリント練習。 1回400mを目安としてダッシュと、インターバルを挟んで4回。 細かな数値をとっていたはず…だけれども、 ストップウォッチを押し忘れて、全体の記録しか残してませんでした（泣 2016年9月8日のトレーニング…

トレーニング日記 平均ペース 5.15 ランニング距離 2.24キロ ランニング時間 11:46 NAHA マラソンまでのランニング回数 5 回目 ここのところずっと5キロ以下なので、そろそろ長めのランニングをしなくては…

今年もNAHAマラソンに当選することができました。 「太陽と海とジョガーの祭典」をキャッチフレーズとする、NAHAマラソンは、1985年から始まっているなかなかに歴史のあるマラソン大会です。 平和記念公園を折り返しとする、那覇市から南風原、八重瀬町、糸…

トレーニング日記 平均ペース 5.07 ランニング距離 2.36 km ランニング時間 12:08 NAHA マラソンまでのランニング回数 4回目 今日は距離ではなく短時間ラン。 7分間、1キロ4分30秒のタイムで走った。 その後、呼吸が落ち着くまで、1キロ6分程度の時間で走っ…